Kas yra putplasčio riedėjimas?
Putų riedėjimas yra aSavarankiško myofascialinio išleidimo (SMR) technikaTai padeda palengvinti raumenų sandarumą, pagerinti mobilumą ir pagreitinti pasveikimą. Tai apima a naudojimąPutų ritinėlisarbaJogos ritinysNorėdami naudoti slėgį skaudančioms ar įtemptoms vietoms, panašiai kaip gilus audinių masažas.
Ką daro putų riedėjimas?
✔ Išleidžia raumenų mazgus(suaktyvinti taškai)
✔ Pagerina lankstumąir judesio diapazonas
✔ Sumažina raumenų skausmąpo mankštos
✔ Padidina kraujotakągreitesniam atsigavimui
✔ Apsaugo nuo traumųLaikydami raumenis laisvas
Kaip veikia putų riedėjimas?
Kai raumenys per daug dirbo, jie išsivystogriežtos dėmės ar sukibimaifascijoje (jungiamasis audinys).
A Foam Roller YogaSesija padedaSuskirstykite šiuos sukibimus, standumo sumažinimas ir judėjimo gerinimas.
Tai taip pat didėjaKraujo tėkmė ir deguonisį raumenis, skatinant atsigavimą.
Kas turėtų naudoti putplasčio volelį?
✅ Sportininkai ir sporto salės lankytojai- pagreitina raumenų atsigavimą
✅ Jogos mėgėjai- pagerina lankstumą ir mobilumą
✅ Biuro darbuotojai- Palengvina sustingimą nuo sėdėjimo visą dieną
✅ Kiekvienas su įtemptais raumenimis- padeda malšinti skausmą ir judėti
Kada naudoti putplasčio volelį?
🌀 Prieš treniruotes- sušildo raumenis ir pagerina mobilumą
🌀 Po treniruotės- Sumažina skausmą ir pagreitina atkūrimą
🌀 Kasdien naudojimas- apsaugo nuo standumo ir pagerina lankstumą
Įprastos putų valcavimo sritys
✔ Atgal- palengvina viršutinės ir apatinės nugaros įtempimą
✔ Kojos (keturračiai, pakaušiai, veršeliai)- sumažina sandarumą
✔ Gleitai ir klubai- pagerina mobilumą ir sumažina skausmą
✔ Pečiai ir kaklas- palengvina įtampą nuo streso ir prastos laikysenos
Naudojant aPutų jogos ritinysyra tarsi dovanoti sau aGilus audinių masažas-Purkite savo kūną geriau, pasveikkite greičiau ir pajuskite mažiau skausmo!