Ką daro putų riedėjimas?
Putų riedėjimas yra aSavarankiško masažo technikaTai padeda atlaisvinti raumenų sandarumą, pagerinti mobilumą ir paspartinti atsigavimą. Ar naudojate aJogos ritinys, putplasčio ritinėlių joga arba didelio tankio putplasčio volelis, štai ką jis daro:
1. Palengvina raumenų įtampą ir mazgus
TaikiniaiTriggerio taškai(griežtos raumenų dėmės)
Suskaidofascijos sukibimai(standus jungiamasis audinys)
Sumažinaraumenų standumasPo treniruotės
2. Pagerina lankstumą ir mobilumą
Joga ir putplastisKartu padidinkite savo judesio diapazoną
Padeda raumenims judėti laisviau
SustiprėjaJogos pozos, tempimas ir bendras judėjimas
3. Greitėja atkūrimas ir sumažina skausmą
A Skausmo malšinimo volaspadeda išplautipieno rūgštis
SumažinaPo treniruotės raumenų skausmas (DOMS)
Padeda raumenims greičiau atsigauti, kad galėtumėte sunkiau treniruotis
4. Padidina kraujotaką ir kraujotaką
Putų riedėjimas stimuliuojaKraujo tėkmėiki įtemptų raumenų
TeikiaDaugiau deguonies ir maistinių medžiagųpagreitinti gydymą
Sušildo raumenisprieš mankštąSumažinti traumos riziką
5. Palaiko traumų prevenciją ir reabilitaciją
Reguliarus a naudojimasJogos tempimo pagalbaSaugo raumenis
Padeda išvengtiĮprastos traumos, tokios kaip padermės ir patempimai
Naudojamasfizinė terapijaDėl skausmo valdymo
6. palengvina nugaros ir sąnarių skausmą
A Jogos užpakalinis volelispadedaSumažinkite apatinės nugaros sandarumą
Putų jogos ritinysTerapija gali pagerėtistuburo suderinimas
Palaiko bendrą sveikatą mažindama spaudimąkeliai ir klubai
Kas turėtų naudoti putplasčio volelį?
✅ Sportininkai ir kūno rengybos mėgėjai
✅ Jogos praktikai ir „Pilates“ gerbėjai
✅ biuro darbuotojai, turintys standžių raumenų
✅ Žmonės atsigauna po nedidelių sužalojimų
✅ Kiekvienas, norintis pagerinti lankstumą
Kaip dažnai turėtumėte putplasčio riedėti?
🌀 Prieš treniruotę- sušilti raumenis
🌀 Po treniruotės- Norėdami greičiau sumažinti skausmą ir atsigauti
🌀 Kasdien naudojimas- pagerinti mobilumą ir užkirsti kelią sandarumo
Naudojant aPutų ritinėlisyra tarsi duoti sau aGilus audinių masažasnamuose. Tai išlaiko jūsų raumenis lanksčius, padeda judėti be skausmo ir palaiko iš esmėsFitness ir atkūrimas.