Kiek laiko turėčiau naudoti kaklo atpalaiduotoją per sesiją?
Kiekvienos sesijos trukmė su akaklo atpalaidatoriusPriklauso nuo įrenginio tipo, jūsų komforto lygio ir jūsų įtampos ar skausmo sunkumo. Dauguma gamintojų ir sveikatos ekspertų rekomenduoja naudoti kaklo atpalaiduotoją5–15 minučių per seansąNorėdami pasiekti geriausius rezultatus, neperkraunant raumenų.
Bendros įvairių rūšių kaklo atpalaiduotojų gairės
Putplasčio lopšio kaklo atpalaiduotojai
Šie įtaisai palaiko natūralią gimdos kaklelio stuburo kreivę ir švelniai ištempia kaklą.
Pradėkite nuo5–10 minučiųper sesiją. Jei patogu, palaipsniui didinkite iki15 minučių.
Naudokite jį ilgiau nei15–20 minučiųGali per daug įtempti raumenis ir sukelti diskomfortą.
Gimdos kaklelio traukos įtaisai
Šie veikia pritaikant kontroliuojamą sukibimą, kad būtų galima išspausti stuburą.
Pradedantiesiems,5–10 minučiųPakanka.
Kai kurie pažangios traukos įtaisai leidžia seansus iki20 minučių, bet geriausia vykdyti instrukcijas arba pasikonsultuoti su gydytoju, jei turite kaklo sąlygas.
Elektrinis kaklo masažuokliai
Jie naudoja vibraciją, šilumą ar minkymo judesius, kad palengvintų raumenų įtampą.
10–15 minučiųPer sesiją paprastai pakanka.
Per didelis naudojimas gali sukelti raumenų skausmą, o ne palengvėjimą, todėl venkite viršyti20 minučiųvienu metu.
Pripučiami kaklo petnešos (oro traukos įtaisai)
Jie yra naudojami švelniai ištiesti kaklą, pripučiant prietaisą oru.
Pradėkite nuo5–10 minučių, palaipsniui didėjant15–20 minučiųkaip toleruojamas.
Venkite per didelės infliacijos ar ilgalaikio naudojimo, nes tai gali sutriuškinti raumenis.
Kaip dažnai turėtumėte naudoti kaklo atpalaiduoklį?
Už bendrą įtampos palengvinimą,1–2 kartus per dienąyra idealu.
Jei jaučiate kaklo skausmą ar standumą, naudodami jįkasdien savaitęgali padėti, tačiau venkite per didelio naudojimo.
Jei jaučiate diskomfortą, sumažinkite laiką ir dažnį.
Ženklai gali tai padaryti per daug
Padidėjęs skausmas ar sandarumas po sesijos.
Galvos skausmai ar galvos svaigimas.
Tirpimas ar dilgčiojimas rankose ar pečiuose.
Jei patiriate šiuos simptomus, sutrumpinkite trukmę arba padarykite pertrauką nuo prietaiso naudojimo.
Galutinės mintys
Naudojant kaklo atpalaiduotoją5–15 minučių per seansąPaprastai yra saugu ir veiksminga siekiant palengvinti įtampą. Visada pradėkite nuo trumpesnės trukmės ir palaipsniui didinkite, jei patogiai. Jei sergate lėtiniu skausmu ar sveikatos būkle, prieš reguliariai naudodamiesi kaklo atpalaiduotoju, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.